1. Batido de Chocolate e Morango
Pense em energia de batido de chocolate, com funcionalidade amiga do microbioma.
Este batido normalmente mistura morangos, cacau ou chocolate e uma base líquida de suporte, resultando numa bebida que sabe a sobremesa, mas funciona como pequeno-almoço. É uma escolha popular para quem quer algo rápido, doce e alinhado com a sua lista de Superalimentos — especialmente quando o morango ou o cacau aparecem como Superalimentos ou Alimentos Permitidos nos resultados Viome.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Pequeno-almoço rápido, só misturar e levar
Satisfaz desejos de chocolate sem recorrer a doces ultraprocessados
Fácil de personalizar com as proteínas, gorduras ou Superalimentos recomendados

2. Sopa Grega de Frango e Limão
Esta sopa reconfortante combina frango tenro, limão e ervas numa refeição leve mas saciante. Muitos utilizadores escolhem receitas assim quando os resultados Viome apontam para a necessidade de proteínas suaves e refeições quentes, fáceis de digerir.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Opção acolhedora e nutritiva quando a digestão precisa de descanso
Ótima forma de usar vegetais e ervas da lista de Superalimentos/Permitidos
Perfeita para cozinhar em quantidade para a semana

3. Batido de Matcha e Coco
O matcha é um Superalimento para muitos utilizadores Viome, mas não para todos — e é aqui que a personalização faz a diferença. Para quem tem luz verde, este batido junta matcha a coco cremoso, proporcionando energia estável e focada, sem picos de nervosismo.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Alternativa ao café da manhã quando há sensibilidade à cafeína
Combina gorduras amigas do intestino (como o coco, quando recomendado) com polifenóis
Ideal para objetivos de “Recarga: Celular & Energia”

4. Queque de Mirtilo no Micro-ondas em 10 Minutos
Este queque individual é uma alternativa saudável à pastelaria tradicional. Pode ser feito com as farinhas e adoçantes recomendados, permitindo desfrutar de um doce quente e fofo, alinhado com o seu microbioma.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Conforto em dose controlada, pronto em cerca de 10 minutos
Ajuda a substituir queques e snacks ultraprocessados
Fácil de usar mirtilos ou outras frutas marcadas como Superalimentos

5. Ovos no Forno para Preparar com Antecedência
Os ovos no forno são essenciais para quem quer equilibrar açúcar no sangue, tempo e energia mental. Normalmente combinam ovos com vegetais, ervas e gorduras amigas do microbioma, criando um pequeno-almoço prático e nutritivo.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Amigo do planeamento: faz-se uma vez, dura vários dias
Permite juntar vários vegetais Superalimentos de uma só vez
Ideal para “Semana de Peso Saudável” e objetivos de resiliência metabólica

6. Salada Simples de Arroz Selvagem
O arroz selvagem oferece fibra, textura e um perfil nutricional diferente do arroz branco. Nesta salada, é combinado com vegetais, ervas e um molho leve, criando uma refeição amiga do microbioma.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Ótima opção para “Reset: Saúde Intestinal” quando certos cereais são recomendados
Facilita atingir metas de diversidade vegetal da Viome
Serve como acompanhamento ou prato principal, conforme as proteínas adicionadas

7. Salada de Feijão Verde com Amêndoas
Feijão verde + amêndoas = crocância, fibra e gorduras saudáveis num prato cheio de cor. Para quem tem estes vegetais ou frutos secos como Superalimentos, esta salada é uma forma fácil de os incluir na alimentação.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Combina bem com proteínas como peixe ou aves recomendadas
As amêndoas (para quem pode) dão saciedade e textura
Uma evolução fácil de legumes cozidos a vapor para algo realmente apetecível

8. Parfait de Pequeno-Almoço com Quinoa
A quinoa não serve só para saladas. Aqui, é apresentada em camadas com alternativas ao iogurte ou laticínios (dependendo das recomendações), fruta e talvez sementes/frutos secos, criando um pequeno-almoço saudável para o microbioma e mais interessante do que granola açucarada.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Pequeno-almoço rico em fibra e saciedade, alinhado com a lista pessoal de alimentos
Excelente para usar frutas, frutos secos ou sementes Superalimentos
Pode ser preparado na véspera para manhãs ocupadas

9. Torrada Salgada com Ovo e Pesto em 5 Minutos
Esta receita transforma a clássica torrada com ovo numa versão gourmet e amiga do microbioma. Dependendo dos resultados Viome, pode escolher o pão, ingredientes do pesto e gorduras que o seu intestino aprecia.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Opção salgada e rápida para quem está farto de pequenos-almoços doces
Personalizável: pode trocar óleos, ervas ou verduras recomendadas
Perfeito para quem prefere manhãs salgadas para melhor equilíbrio glicémico

10. Batido de Abóbora Energético
A abóbora é mais do que um sabor sazonal — é um ingrediente rico em fibra, adorado por muitos microbiomas. Este batido mistura abóbora com especiarias e outros ingredientes Superalimentos/Permitidos, criando uma bebida que sabe a sobremesa, mas funciona como refeição nutritiva.
Porquê que os utilizadores Viome adoram:
Satisfaz desejos de sabores de outono sem recorrer a lattes ultraprocessados
Usa a fibra da abóbora para apoiar a saúde intestinal e saciedade
Facilmente adaptável às recomendações pessoais de leites, adoçantes e especiarias

O que Estas 10 Receitas Revelam Sobre os Utilizadores Viome
Ao analisar as receitas mais guardadas, surge um padrão:

  • Conforto equilibrado vence.
  • Batidos, sopas e produtos de forno são recorrentes — mas todos alinhados com listas alimentares personalizadas, não apenas tendências genéricas de “saudável”.
  • O pequeno-almoço importa. Muitos favoritos são para a manhã: batidos, parfaits, ovos no forno e torradas. Os utilizadores começam claramente o dia com refeições ajustadas ao seu microbioma.
  • A personalização é o verdadeiro superpoder. O mesmo ingrediente pode ser Superalimento para uma pessoa e de evitar para outra. Estas receitas ganham força porque cada pessoa as adapta às suas recomendações Viome.

Se já é cliente Viome, pode pesquisar receitas na app e descobrir quais são as mais bem avaliadas para os seus Superalimentos e Alimentos Permitidos. A app também sugere alternativas se as receitas tiverem Alimentos a Minimizar ou Evitar.
Se ainda não começou, veja esta lista como um aperitivo: quando o seu microbioma tem uma palavra a dizer no prato, as refeições podem ser profundamente satisfatórias e biologicamente alinhadas.
O seu intestino sabe o que quer. As receitas Viome ajudam-no a ouvir  e a agir.